Par Marion Girard – Psychopraticienne hypnothérapeute à La Roche-sur-Yon et en visio.
Vous arrive-t-il de vous sentir coupable ? Ou d’avoir honte de vous-même, sans réussir à vous en débarrasser ? Ces deux émotions sont fréquentes, mais elles peuvent devenir très pesantes si elles prennent trop de place dans votre vie.
La culpabilité et la honte sont souvent liées. Elles servent toutes deux à nous adapter aux autres et à vivre en société. Ce sont des émotions sociales : elles apparaissent quand on pense avoir transgressé une règle, un code, ou blessé quelqu’un.
👉 Mais il y a une différence importante entre les deux :
Exemple concret :
Je mens à un ami.
→ Je ressens de la culpabilité : je sais que j’ai mal agi.
→ Puis de la honte : je me dis « je ne mérite pas d’être son ami », je remets en question ma valeur.
La honte pousse souvent à se juger durement, à se replier sur soi, à éviter les autres, voire à se sentir indigne d’être aimé. Elle peut devenir un fardeau lourd à porter dans le quotidien : difficultés relationnelles, baisse de l’estime de soi, peur du regard des autres…
Beaucoup de personnes consultent un psy pour mieux comprendre leur sentiment de culpabilité ou leur honte.
Ces émotions apparaissent souvent lorsqu’on pense avoir transgressé une norme : un cadre moral, une éducation, une attente sociale ou familiale.
Mais attention : ces normes ne sont pas toujours justes, ni réellement les vôtres. Elles peuvent avoir été imposées depuis l’enfance, ou intégrées inconsciemment, sans que vous en ayez vraiment conscience ni donné votre accord.
Exemple : Si, enfant, on vous a appris qu’il fallait toujours être calme, poli, gentil, serviable, sans jamais faire de vagues… Vous avez peut-être appris à réprimer vos envies, vos émotions ou vos colères.
Le jour où, adulte, vous vous affirmez enfin (en disant « non », en posant vos limites, en exprimant une frustration), vous pouvez vous sentir coupable.
Mais en réalité, vous ne faites que transgresser une règle qui ne vous correspond plus.
⚠️ Le vrai problème, ce n’est pas que vous transgressiez et que vous culpabilisiez.
👉 Le vrai blocage, c’est que vous avez l’impression de transgresser une règle… qui n’est pas la vôtre. Une règle qui vous a été transmise, mais qui n’est plus en accord avec vos valeurs d’aujourd’hui.
En hypnose, il peut alors être très bénéfique de venir réinterroger ces croyances.
L’objectif est de faire le tri : Qu’est-ce qui m’appartient ? Qu’est-ce que j’ai intégré sans le vouloir ? Quelles sont les valeurs que je veux garder aujourd’hui ?
En reconnectant à vos propres repères intérieurs, vous pouvez alléger la culpabilité, retrouver votre liberté de choix, et vivre en étant plus aligné(e) avec vous-même.
En tant que psychopraticienne et hypnothérapeute à La Roche-sur-Yon, j’accompagne régulièrement des personnes qui vivent avec ce fardeau émotionnel. Grâce à l’hypnose, il est possible de changer votre rapport à ces émotions, et de retrouver un apaisement durable.
Souvent, la culpabilité est le premier signal : elle apparaît lorsqu’on pense avoir mal agi.
Mais si cette culpabilité n’est pas accueillie ou comprise, elle peut évoluer vers quelque chose de plus profond et destructeur : la honte.
On entre alors dans un cycle intérieur difficile à briser :
J’ai transgressé une règle sociale
→ Je me sens en tort
→ Je culpabilise
→ Je commence à remettre en cause ma propre valeur
→ Je ressens de la honte
→ Je me dis que je suis une mauvaise personne
→ Je crois ne pas mériter le pardon ou l’amour
👉 Et ce cycle peut se répéter, s’intensifier, et nuire à l’estime de soi, aux relations, et au bien-être global.
En hypnothérapie, on vient explorer ce qui se passe à l’intérieur, souvent sans qu’on s’en rende compte, pour :
L’objectif n’est pas d’effacer le sentiment de culpabilité à tout prix, mais d’en comprendre le sens, de le remettre à sa juste place, et de se libérer de la honte inutile qui enferme.
La honte pousse à s’isoler, à se juger, à se rejeter soi-même. À l’inverse, l’auto-compassion consiste à se traiter comme on traiterait un ami : avec douceur, compréhension, et bienveillance.
Exemple d’auto-compassion :
Plutôt que de penser « je suis nul(le), j’ai encore échoué »,
dire : « j’ai fait de mon mieux dans une situation difficile, et c’est ok. Je peux être fière de moi ».
Sous hypnose, il devient possible d’accéder à cette part de soi qui a besoin de réconfort, de reconnaissance et de réparation. On peut apprendre à se pardonner, à se valoriser, et à retrouver une paix intérieure.
La culpabilité et la honte ne doivent pas diriger votre vie. Vous avez le droit de changer de regard sur vous-même.
Vous cherchez un psy – un thérapeute à La Roche-sur-Yon pour travailler sur la culpabilité ou la honte ? Je vous accueille en cabinet ou à distance, dans un cadre bienveillant.
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