Bienvenue, moi c’est Marion Girard, psychopraticienne et hypnothérapeute. J’exerce en cabinet à La Roche-sur-Yon et en ligne en visio.
ET aujourd’hui, je souhaite vous parler d’un sujet qui me touche particulièrement : le burn-out (ou épuisement professionnel). Pas parce qu’on en entend beaucoup parler en ce moment… mais parce que je l’ai frôlé plusieurs fois.
Pas le “petit coup de fatigue du vendredi après une semaine bien chargée”, non. Je parle de ces moments où je me levais le matin déjà épuisée, où je devenais irritable pour un rien, où mon cerveau tournait en boucle sans que je puisse l’arrêter.
Avec le temps, j’ai appris à repérer ces signaux.
Aujourd’hui encore, je fais régulièrement mon auto-check :
Parce que la vérité, c’est que le burn-out ne tombe jamais d’un coup. Il s’installe en silence, comme un robinet qui goutte… jusqu’à ce que ça déborde.
Si vous recherchez des informations pour prévenir le burn-out ou reconnaître les signes du burn-out, cet article devrait vraiment vous aider.
Bonne lecture – et surtout, bonne écoute de vous-même.
S’il y a bien une chose qu’on oublie souvent quand on parle de burn-out, c’est la notion d’équilibre. Pas l’équilibre “vie pro / vie perso” dont on nous parle partout, mais : l’équilibre entre ce qu’on donne… et ce qu’on reçoit.
J’ai mis du temps à comprendre ça moi-même. Pendant longtemps, je me disais : « Si je suis épuisée, c’est parce que j’ai trop de travail. Point. » Mais en réalité, ce n’est pas si simple.
On peut avoir un travail très prenant, des journées à rallonge, des responsabilités énormes… et pourtant ne jamais s’approcher du burn-out, parce qu’en face, il y a du sens, de la reconnaissance, de la valorisation. Quelqu’un qui dit “merci”, un projet qui nous rend fier, une équipe qui nous soutient. Ces petites choses qui rechargent.
Et à l’inverse, j’ai vu des personnes s’épuiser dans des postes avec objectivement moins de tâches ou moins d’heures de travail, mais où le “retour sur investissement humain” était quasiment nul. Pas de bravo, pas d’écoute, pas de sens. Jamais d’augmentation. Aucun avantage en nature. Bref, zéro reconnaissance.
C’est là que le déséquilibre se crée : d’un côté l’usure, de l’autre les ressources.
Quand ce que l’on donne dépasse largement ce que l’on reçoit, et que cela dure… Dans ce cas, le stress s’installe, et devient chronique.
Il existe un cliché persistant et injuste : “Si tu fais un burn-out, c’est que tu n’as pas été assez fort.” C’est faux ! Le burn-out n’est jamais une maladie de personne fragile. C’est une maladie de personne impliquée. De celles qui veulent bien faire, qui tiennent la barre coûte que coûte, qui veulent être à la hauteur, parfois trop. Ces personnes-là sont souvent les dernières à reconnaître qu’elles sont en train de s’épuiser.
Elles se disent :
Et c’est justement parce qu’elles sont engagées, consciencieuses, investies… qu’elles ignorent longtemps les signaux.
Prenez quelqu’un qui travaille sur un projet qui le passionne. Il enchaîne les heures, s’investit réellement, mais derrière, il reçoit des retours positifs, on écoute ses idées, il se sent utile. Il peut être fatigué, oui, mais il ne frôlera jamais le burnout.
Maintenant imaginez la même personne, mais cette fois :
Le même travail, la même personne… mais pas le même impact. Et c’est cette seconde personne qui risque l’épuisement professionnel.
Avant de plonger dans la liste des signaux, il faut comprendre une chose essentielle : la plupart des personnes en pré-burnout ne voient rien venir.
Si plusieurs de ces signaux s’installent, c’est souvent le signe qu’un pré-burnout pointe le bout de son nez.
Je parle d’une fatigue qui reste même après une bonne nuit de sommeil, même après un week-end, parfois même après des vacances.
👉 Si vous vous réveillez déjà épuisé, c’est un vrai signal.
Votre conjoint vous fait une remarque banale et vous vous sentez agressé ?
Votre enfant renverse un verre et vous sentez la colère monter ?
Ce n’est pas juste “être à fleur de peau”, c’est un système nerveux épuisé.
Répondre à un simple mail devient soudain un effort.
Vous relisez la même phrase trois fois.
Vous procrastinez, non par flemme, mais parce que votre cerveau n’arrive plus à se mettre en route.
Des oublis inhabituels :
Les choses que vous aimiez n’ont plus la même saveur.
Cuisiner, voir des amis, jardiner, lire… d’un coup, plus envie. Un désintérêt qui s’installe. Vous devenez soudainement spectateur de votre vie.
Difficulté à s’endormir, réveils en pleine nuit, cerveau qui tourne en boucle … Les troubles du sommeil sont un véritable indicateur !
Migraines à répétition, tensions dans le dos, maux de ventre, immunité en baisse…
Le corps parle quand on ne l’écoute plus.
Faire les courses.
Passer à La Poste.
Appeler la banque.
Des actions simples du quotidien… qui vous semblent désormais rapidement insurmontables.
Comme si tout demandait un effort disproportionné.
Petit à petit, vous vous isolez. Vous avez de plus en plus tendance à décliner les invitations de vos amis, ou à refuser d’aller manger avec vos collègues. Vous préférez restez seul.e « pour vous reposer ».
Vous passez de plus en plus de temps à scroller, boire de temps en temps, regarder des séries sur Netflix…Non pas par plaisir, mais pour fuir la réalité quelques minutes.
Si vous cumulez plusieurs de ces signaux (en particulier les troubles du sommeil, une fatigue persistante, et l’envie de vous isoler), il se peut que vous soyez en pré-burnout. L’important à ce stade est de justement ne pas rester seul, et se faire accompagner.
Dans mon cabinet d’hypnose à La Roche-sur-Yon, j’accompagne régulièrement des personnes en préburnout ou en burn-out installé. L’hypnose est un outil très efficace pour travailler sur plusieurs axes essentiels :
Si vous traversez actuellement un burnout ou si vous souhaitez prévenir le burn-out, n’attendez pas que la situation s’aggrave. Je suis Marion Girard, psychopraticienne et hypnothérapeute à La Roche-sur-Yon, et j’accompagne les personnes en épuisement professionnel en cabinet et en consultation en ligne.
Parce qu’après un burn out, il ne s’agit pas seulement de se relever, mais de renaître autrement.
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